[...] Chodziło o odżywianie po siłownii, że często kończe ćwiczenia w godzinach 20-21 a kolo 22 kładę się już spać i nie wiem czy wtsarczy jak po siłownii zaraz pije gainera i przed snem białko? czy w między czasie zjeść jeszcze coś, a nie o samych "napojach" ? W ostatecznosci ujdzie. Ja bym nie pil gainera, tylko zjal pelnowartosciowy posilek.
[...] 3 miechach i mialem wtedy z 16 lat. Weszlo mi 5kg. Potem wzialem jeszcze z 3 cykle i nic nie weszlo... Ostatni moj cykl to na stacku storm uniwersal, ale chyba za duze stresy wtedy mialem bo tez nic nie weszlo... Teraz wale tylko bcaa + bialko i diete trzymam i w sumie wchodzi niezle. Moze na zime albo przed nastepnym latem znow walne cykl krety.
siema, to znowu ja ...wiec przez wakacje biegalem codziennie, a przez 3 tyg nawet rano i wieczorem po pol godziny, waze obecnie 57kg, czyli 10 mniej niz przed wakacjami obecny jadlospis: przed szkola (7.00) - jogurt/serek/platki nestle fitness badz musli z mlekiem w szkole (~11.30) - zlozona kanapka z chlebem razowym po szkole (14.00-15.00) - [...]
[...] na piątą pozycję. "Przypuszczałem, delikatnie mówiąc, że sprawiedliwość musi wreszcie zwyciężyć. Wspominałem już w czerwcu, że gdzieś muszą zostać przyłapani. Jak nie przed igrzyskami, to w Pekinie. Dla trzykrotnego mistrza świata Iwana ta wpadka jest kompromitacją, a Wadim ma dożywotnią dyskwalifikację, gdyż miał już pozytywny wynik [...]
[...] W Barcelonie wywalczył tytuł mistrza Europy na 800 m i przyznaje w rozmowie z PAP, że wzbogacił się o nowe doświadczenia, mentalnie, ale i finansowo. Co dał panu poprzedni sezon? - Przede wszystkim jestem bogatszy. Nie tylko w sensie finansowym, ale mentalnym. To dla mnie najważniejsze. Wychodzę z założenia, że jestem nadal młodym [...]
[...] wtedy będzie to dość znaczące" Co ciekawe, absencja Puyola nie martwi go zbytnio: "Wystarczy mu kilka dni na dojście do siebie, poprostu nie zdąrzyliśmy zaleczyć poprzedniego urazu przed meczem ze Szkotami". Odnośnie drugiego ważnego obrońcy - Gio van Bronckhorsta stwierdza: "Jeszcze nie jest gotów na grę w pierwszym [...]
[...] fani, zaczęli śpiewać: "Do basenu, Lopera do basenu." Jednak jedynie gwiazdor Blaugrany posłuchał kibiców i efektownie rzucił się na przemoczona murawę. Jeszcze przed spotkaniem, Ronaldinho rozgrzewał się razem z kolegami i testował stan boiska oraz to czy można kontrolować piłkę. Gaucho nie miał wątpliwości co do tego, że mecz się [...]
[...] nie męczy taka sytuacja i dalej ma on zamiar stawiać na Saviolę, a przynajmniej na razie, dopóki Holenderski napastnik nie dojdzie do odpowiedniego poziomy prezentowanego przed kontuzją. Saviola oczywiście nie narzeka na taką sytuację w klubie i na swoją dobrą passę strzelecką. Argentyńczyk ma nadzieję, że po wizycie w Buenos Aires, będzie on [...]
Wizyta Rivaldo Rivaldo przybył do swoich przyjaciół przed Gran Derby. Brazylijski bohater Blaugrana odwiedził swoich byłych partnerów z drużyny by udzielić im kilka wskazówek przed zbliżającym się spotkaniem. Po zaparkowaniu swojego samochodu udał się na trening Barcy by porozmawiać z Ronaldinho. Mówił mu o tym co będzie kluczowe do zwycięstwa [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]
[...] sztuka, ale mniemam że skoro wypowiadasz się, że "Tao" nie ma nic wspolnego z samoobroną kobiet to czytałes(choc w sumie nie zdziwiłbym się jakbys nie czytał) wiec przedrukowanie z ksiazki nie miałoby sensu. (przy okazji - nie wiem po co przedrukowałes artykuł, który jak wspomniałem, już czytałem - czyżby jakas nowa moda?) Zamiast tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mass'a 9:00 - I Posiłek - Chleb zytni pelnoziarnisty + serek wiejski (mały posiłek z racji tego, że Freak mass mnie już prawdopodobnie mocno wypełni a nie chcę się opychać przed treningiem :) ) 9:30 - 10 gram Storm'a przed treningiem 10:00 - Trening 11:20 - 1/2 dziennej porcji Freak Mass bezpośrednio po treningu 12:00 - 10 gram Storm'a 13:00 - [...]
[...] placek owsiany standard z miodem (4 białka, 3 zoltka, 70g platkow, 30g rodzynek) II sniadanie, 2 kromki chleba razowego, najchudsza z możliwych szynka, pomidor Przed tren: 150g kuraka w tortilli Po tren: 150g kuraka w tortilli przed snem: białeczko 30g + migdały Trening na dzisiaj bardzo smakowicie się zapowiada! Opiszę jak wrócę :-) Do miłego!
[...] backup na NAS lub cokolwiek innego z dyskami. Może nie tak stabilne i pewne jak tasmy ale szybsze. Logan pisałem na gg. BK ma 60kaps. Dajesz 1 kaps 30min po przebudzeniu (przed/po sniadaniu) i jeden kaps po treningu. Reduktora starcza na 25 dni. Będzie dobrze :D Rozumiem, że widzimy się w krainie gdzie fat z boczków ginie? :-) Po odstawieniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak samo. Jedyny pomysł na podobne czasy zażywania to 9.30 i 17.30 (+-2h w obu przypadkach) tylko nie wiem czy można to określić już jako "rano" i "po treningu". Chyba, że faktycznie brać rano (przed śniadaniem) i po treningu właściwym. Tylko raz go bd musiał zrobić o 10-11 a raz o 17-18 Zmieniony przez - Mosca w dniu 2018-10-07 08:22:32
cze moze to miec zwiazek z cukrem jednak mysle, ze w duzej mierze (a moze najwiekszej?) to problem psychiki banalne, ale.. przed snem otworz szeroko okno, najlepszy bylby spacer na powietrzu, a moze nawet jakies male aeroby, pozniej ciepla kolacja, melisa (czy inne ziola) na sen obok lozka przygotowana szklanka wody z octem jablkowym (+zwykla do [...]
- podbijasz białko (popularne w dziale odżywianie 2/2.2 g/kg to niestety dość mało) - węglowodany głównie rano i po treningu. - na ~6 godzin przed pójściem spać przestajesz jeść węgle. Po treningu(siłowym) jesz je zawsze, niezależnie od godziny. co do kolegi ktory zalozyl temat: zdecyduj sie czy masujesz czy redukujesz. bo jezeli masa to [...]
[...] temperatur podzespołów ? Chodzi mi mianowicie o to , że podczas włączenia jakiejkolwiek gry, komp po 2 minutach się zawiesza i trzeba bo restartować .. dodatkowo chwilę przed tym pojawiają się " artefakty " i obraz skacze ... Kiedyś tak przeszedłem jakąś grę bo myślałem , że coś uszkodzone mam. Teraz zainstalowałem Wiedźmina i wywala albo [...]
[...] droga, kvrwa mać. Napisałeś też bardzo mądre zdanie: widowiskowość zależy od stylu walki, skoro ktoś jest dobry w zapasach i preferuje lnp to jego przeciwnik powinien się przed tym obronić - jeżeli nie to jest słabszy w tym elemencie i przegrywa walkę.. I to właśnie jest to o co mi chodzi. Jeśli ktoś nie potrafi się bronić przed ciosami z [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
